一部分私の武術トレーニングに関する考え。
WHY？- いくつかの質問と回答#
私たちはなぜ武術トレーニングを行うのですか？
最初は、武術トレーニングに参加することにやる気を起こさせるのは、カンフー映画や武侠小説ですが、最初の一週間のトレーニングを終えると、頭の中にはもう飛檐走壁や行侠仗義のイメージではなく、筋肉の痛みと夢の破れた感覚が広がります。もしそうでなければ、おそらくあなたは江湖の詐欺師に出会った可能性があります。
しかし、トレーニングを終えてよく考えると、人類の文明は暴力を新たな高みに発展させ、個人の支配から完全に離れたことに気づきます。つまり、個人の暴力は極限まで発展しても、有名になることはほとんどありません。生計手段としても、以前のような職業である運び屋、護衛、武士などは存在しなくなりました。武術師が教えることはあまり変わっていないかもしれませんが、核心の目標は変わっています。
明らかなことは、現代の人々が武術を練習する理由は、生計や名声ではなく、健康と精神のためであるということです。
武術と競技格闘の違いは何ですか？
現代の技術的な格闘技の目的は非常に明確です：特定のルールの下で他の人との一対一の戦いで勝利することです。明確な目的を持った現代のトレーニングシステムは非常に効率的です。なぜなら、そのすべての設計はこの目標に向けられているからです。例えば、同じ体重の場合、1 年間のトレーニングを受けたボクサーは、伝統的な武術の愛好者よりも簡単にボクシングのルールの下で勝つことができます。
しかし、これは伝統的な武術のトレーニングが効率的ではないことを意味するわけではありません。私たちの目的を忘れないでください。現代の競技トレーニングは、人々が最短時間でリングで勝つための技術を習得することができますが、それが私たちが望むものではありません。私たちは健康な体と強い精神を得たいのです。
私たちはプロのアスリートほどの才能やフルタイムのトレーニング時間、専門のコーチやチームドクターを持っていません。私たちは週に 2 回の武術トレーニングを通じて体と精神を強くし、仕事や生活の他の時間でより良いパフォーマンスを発揮し、怪我を避けるためにそれを行います - 私たちの雇用主は、業務に参加するための武術トレーニングで怪我をした従業員を見たくありません。
したがって、私は現代の武術トレーニングの核心は、健康、効率、安全性、および精神的な鍛錬であると考えています。これが競技格闘トレーニングとの違いです。
伝統的な武術のルールに従う必要がありますか？
私の答えは：いいえです。
中国の文化には古代を尊重する概念が多くあり、多くの領域で何百年もの間広まっています。儒教の思想、循証医学、そしてもちろん伝統的な武術もその一部です。重要な貢献をした先人に対して十分な敬意を払うことは必要ですが、固執して祖先の方法が変わらないと考え、現在の環境に適応しない古い考え方に固執するべきではありません。
すべての技術や理念は、その発生時には現在の環境と目的にサービスするために存在していました。部族制度に比べて奴隷制度はより高い生産効率を持っていました。封建制度は奴隷制度に比べて統治構造がより安定していました... これらの制度は最初は先進的でしたが、文明の発展とともにより効果的な後続者によって置き換えられました。
武術も同様です。社会環境が変化し、応用目的が変わると、武術自体も進化する必要があります。武術家ブルース・リーは、ジークンドーが世界一になったわけではなく、多くの武術の理念を取り入れ、武術の現代化を推進したことで称賛されています。今日、世界的に有名なブラジリアン柔術もブラジリアン柔術から派生し、多くの変更を加え、ブラジリアン柔術を含む伝統的な流派を打ち負かし、地面の流派で大きな影響力を持つようになりました。
後半では、私が武術トレーニングで見つけた新しい方法についていくつか紹介します。あなたが自分の核心目標を追求するのに役立つトレーニング方法やテクニックを思いついたら、Just Do It.
How? - いくつかのヒント#
ウォームアップから始めましょう
ウォームアップの目的は心拍数を上げ、筋肉を充血させ、関節を十分に潤滑にすることで、後続の運動パフォーマンスを向上させ、怪我を防ぐことです。
最初に、心拍数を上げるために軽い有酸素運動を行います。例えば、ゆっくりとしたジャンプやハイキックなどです - 日常生活であまり見られない動きは避けてください、なぜならそれらの筋肉はまだ準備ができていないからです。
次に、関節を動かし始めます。関節は筋肉や骨よりもはるかに脆弱ですので、十分にストレッチすることは怪我を防ぐために非常に重要です。非職業のアスリートとして、私たちの筋肉や骨に非力なストレスによる損傷を与えることは非常に困難ですが、関節には可能性がありますので、必ず保護してください。
最後に、ウォームアップの終わりに、伝統的な武術でよく見られるいくつかの難しいストレッチ動作を試してみることができます。これはウォームアップの終わりと同時に正式なトレーニングの開始でもあります。これらの動作を練習したことがない場合は、P90X の Kenpo X トレーニングから始めることができます。
器具の使用
私の個人的な武術トレーニングはほとんど器具を使用せず、特に力のトレーニングにはあまり多くの機器を使用しません。私たちの目的は健康な体であり、美しい体型ではないため、自重トレーニングによって筋肉や骨がさまざまな動的な状況で力を発揮し、保護することができます。特定の動作における単一の筋肉の伸縮や断裂ではありません。
大量の器具を使用しない理由のもう一つは、いつでもどこでも家でトレーニングできることです - そこではあなたはトレーニング環境に溶け込むことが非常に簡単であり、さらには各種の補助剤を摂取しながら、1-3-5-2-4-6 の筋肉トレーニングを計画することができますが、それは私たちの目標ではありません。
いくつかのシンプルな道具で十分な効果を得ることができます。例えば、ヨガマットと引力を上向きにするバー、条件が整えばアマチュアのサンドバッグを追加することもできます。もちろん、より重要なのは家族との調和、積極的な心構え、健康的な食事、十分な睡眠です。もし何かの日にトレーニングがこれらの要素に影響を与えると感じたら、ためらわずにすぐに停止し、より重要なことに注意を向けてください。
空打ちは長距離で行わないでください
特にストレートパンチとハイキックを指します。
サンドバッグやパンチングミットがない場合、完全な力での長距離の空打ちは関節に大きな負荷をかけるため、ストレートパンチをブロックに変え、ハイキックをロームチに変えてください。私たちは他人を傷つけるために武術トレーニングを行うわけではありませんし、自分自身を傷つけるわけでもありません。
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静止しないでください
休憩中に横になったり、座って動かないでください。動的なリラックスは筋肉にとっても良いですし、体に運動が終わっていないという信号を送ります。
原地で軽く揺れたり、手足を振ったりすることができます。やり方は重要ではありません、重要なのは動くことです、静止しないでください。
いつやめるべきか
私たちはプロのアスリートではないので、適度にやめることを学ぶ必要があります。トレーニングが翌日の生活や仕事に影響を与えるような状態になるまでトレーニングしないでください。
つまり、体が「たくさん水を飲む必要がある」とか「30 分休憩してから続けることができる」というサインを出すような時に停止すればよいです。自分の欲望を抑え、自己感動から遠ざかることを学ぶ必要があります。それがあなたが最も愛し、最も誇りに思っているものであってもです。
考えるのはここまでです、睡眠時間ですので、また後でお会いしましょう。